如何避免搬東西閃到腰？正確搬運的4步驟

如何避免搬東西閃到腰？搬家時大包小包的物品，加上有許多大型家具與重物，假如沒有保持正確姿勢，一不小心就會閃到腰。那麼該如何運用搬運正確姿勢保護脊椎與肌肉呢？接下來就讓一福搬家帶大家來好好看看吧。

搬運正確姿勢4步驟，循序漸進保護腰部不受傷！

如何避免搬東西閃到腰？其實搬東西也是有技巧的，只要按照以下４個步驟，就能讓自己無論搬運任何物品時都能輕輕鬆鬆、避免腰部受傷囉！

1.蹲低－雙腳蹲低將重心下移

想避免搬東西閃到腰，首先要雙腳張開與肩同寬，將背與腰桿挺直，完全蹲低重心下移，使身體貼近重物。這樣會使力矩減少、讓腹部核心肌群收緊，進而降低搬東西閃到腰的風險。

2.緊握－抓緊物品確認物品施力點

接下來，搬運時一定要緊握物品，將手放置在物品底部約1/2-2/3處，尋找該物品的重心與施力點。若物品有把手或搬運孔，可優先選擇此處為施力點。另外有防滑手套更佳，不只能保護手掌以免劃傷，更能因為手套防滑的功能，牢固地抓緊物品。如果物品零散且不好拿，還可運用打包技巧，提高搬運效率。

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3.起身－由大腿出力緩慢將物品抬起

要將東西拿起來時，記得掌握直上直下原則，不要僅用腰部的力量，而是運用腿部與臀部的肌肉力量將重物緩慢搬起，讓肌肉循序漸進的習慣重量！想要避免搬東西閃到腰切勿貪快，若搬起速度太快，反而會造成肌肉反應不及而受傷！

4.平衡－慢慢適應確保整體重心平穩

搬運過程中，隨時留意物品重心與自己的搬運姿勢是否掌握到平衡、腳步是否踩穩，才能讓搬運過程更加安全；若過程中重心偏移，建議先將物品放下，重新調整搬運正確姿勢再搬運。

如何避免搬東西閃到腰？3個處理重物方式讓您輕鬆搬家

除了獨自搬運，我們也可以藉由其他方法來搬家，不只能讓自己降低搬東西閃到腰的風險，也能把時間運用在其他事情上，讓搬家省時省力又有效率！

1.二人一起搬，分散物品重量

俗話說:「團結就是力量」，1個人不行，那就找第2人來幫忙搬運，不只分擔重量、減輕負擔，更可以降低搬東西閃到腰的風險，增添2人間的合作默契呢！

2.聘請專業搬運師傅，省力又省時

如果您找不到人協助或是事業繁忙沒時間搬家，何不試試用「不動手」的方式，聘請專業的搬家師傅，讓您不需出力享受精緻搬家服務，使物品都能順利搬至定位，有專家協助，更不容易有搬東西閃到腰的風險喔！

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3.搬家公司配合吊車，安全有保障

子曰:「工欲善其事，必先利其器」，對於過重或過大的物品，上下樓就是個難題，尤其大部分的房子沒有提供大型貨梯。如果您的房子剛好有這個難題，建議找有吊車的搬家公司，不只方便輕鬆，更能增加搬運過程中人員的安全與物品完整性，讓搬運過程更加順利！

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健康無價，所以在搬家過程中一定要時時注意自己的安全與知識！先有搬運正確姿勢與知識，搬家才能更輕鬆且安全。當然我們也可以透過專業的搬家公司，讓自己輕鬆不費力的搬家，更不會因搬東西閃到腰！重量過重或是過大的珍貴家具們，也能安全無慮的送到新家喔。台中搬家公司推薦【一福搬家】，給最安心的搬家服務！我們不只擁有傳承超過36年的搬運經驗，更協助過超過6萬個家庭搬家，還有自備吊車與貼心的代客包裝服務，不只讓您在搬家過程中更安全、輕鬆，也能保護您珍貴的家具。

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